لكل رجل ، فاعلية جيدة مهمة في أي عمر. لكن قلة من الناس يفكرون في ما تحتاجه للالتزام بنظام غذائي صحي منذ صغره ، ولعب الرياضة ، وأقل توترًا ويمنعون الوقاية من أمراض الجهاز التناسلي من أجل الاستمتاع بالجمع الجنسي لمدة 50 عامًا وحتى 60 عامًا. بالنظر إلى أنه بعد 30 عامًا ، يتم تقليل إنتاج هرمون تستوستيرون ، بالفعل في هذا العصر ، يحتاج الرجال إلى وسيلة لزيادة الفعالية.
ما يؤثر على الفعالية
قبل الشروع في تحسين الفاعلية ، من الضروري القضاء على العوامل التي تثير تقليلها. إذا لم يتم ذلك ، فإن تناول الأدوية واستخدام الطب التقليدي لن يعطي تأثيرًا مؤقتًا إلا. الذي يؤثر على الفعالية:
- الكحول. إذا كان في شبابه ، بعد شرب الكحول ، يتم الإشارة إلى زيادة الانتصاب ، ثم أقرب إلى 40 عامًا ، يكون الوضع معاكسًا. الكحول يؤدي إلى الخلل الجنسي. وكلما كان الرجل يشرب في كثير من الأحيان ، يحدث العجز السابق.
- النيكوتين. رجل التدخين معرض للخطر في العجز المبكر. وفقًا للبحث العلمي ، تؤدي مجموعة من السجائر يوميًا إلى خلل وظيفي في الانتصاب في 70 ٪ من الحالات ، ويحدث العقم في 80 ٪. علاوة على ذلك ، كلما كان الرجل يدخن ، زاد صعوبة الوفاء بالواجب الزوجي. والسبب هو أن المواد الواردة في السجائر تميل إلى التراكم في الأنسجة ، تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية ، مما يزيد من الدورة الدموية. وسوء الدورة الدموية هو أحد أسباب انخفاض الفعالية.
- انخفاض النشاط البدني أو hypodynamia. يؤدي العمل المستقر ونمط الحياة المستقرة إلى الركود في الحوض الصغير ، وهو انخفاض في لهجة الأوعية الدموية وأجهزة العضلات. وهذا يزداد سوءًا ويسبب العديد من أمراض منطقة الأعضاء التناسلية الذكرية.
- ضعف التغذية. تحدث الضعف الضعيفة في هؤلاء الرجال الذين يتغذى على المنتجات ذات الجودة الفقيرة ويفضلون الوجبات الخفيفة السريعة. يؤدي إساءة استخدام الدهون الحيوانية إلى تصلب الشرايين - انسداد الأوعية الدموية مع لويحات الكوليسترول. وهذا يزيد من الدورة الدموية ، وهذا هو السبب في أن البروستاتا تعاني في المقام الأول.
- الأمراض المزمنة. العديد من الأمراض تؤدي إلى ضعف الفعالية. على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
- تناول بعض الأدوية. بعض الأدوية تزيد بشكل خطير من عمل الأعضاء التناسلية. وتشمل هذه الهادئين ، مضادات الاكتئاب ، مدرات البول. الفاعلية تتفاقم الطويل -استقبال حبوب منع الحمل.
- ضغط. مقاومة الإجهاد المنخفض تسبب العديد من المشاكل الصحية. كما أن فعالية الذكور تعاني. بسبب الإجهاد في الأسر ، فإن الأزواج غالباً ما لا يكونون راضين عن الحياة الجنسية.
كيفية زيادة الفعالية في المنزل
هناك العديد من الطرق المختلفة لزيادة الفعالية لدى الرجال. وتشمل هذه:
- تناول الأدوية ، الطب التقليدي ؛
- الجمباز الطبي
- تدليك؛
- التغذية العلاجية.
اتبع بعض القواعد البسيطة لاستعادة الفاعلية:
- نم جيداً. أثناء الاسترخاء ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون والميلانين في الجسم. ويلاحظ الحد الأقصى لتركيزهم في الصباح الباكر ، لذلك الرجل السليم لديه انتصاب جيد بعد الاستيقاظ.
- ابدأ في التحرك أكثر. اعتني بأي رياضة لتحفيز الجسم لتطوير الهرمونات.
- أكل بشكل صحيح. خذ قاعدة لتناول 4-5 مرات في اليوم ، وتجنب مصاريع الوجبات السريعة. من الأفضل إرضاء الجوع مع الفاكهة أو الخضار أو المكسرات.
إذا كنت تعاني من أمراض في النظام البولي التناسلي ، فابدأ بمعالجتها.
منتجات لزيادة الفعالية
تناول بعض المنتجات يزيد من النشاط الجنسي لدى الرجال.
معدة الجمل
هذا المنتج لا يتصرف أسوأ من الأدوية ، ولكن ليس له آثار جانبية. من الصعب للغاية الحصول على معدة الجمل ، وتكلفةها مرتفعة للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعثور عليها وشرائها ، فتأكد من أنه بعد استهلاك المنتج ، سيكون الانتصاب قويًا وطويلًا. صحيح ، التأثير مؤقت ، والمشكلة الرئيسية هي عدم القضاء على هذا. يتم استهلاك المعدة الجمل في شكل مجفف وإعدادها على أساس الصباغ. من السهل الطهي:
- خذ 100 جرام من المعدة المجففة وصب 500 مل من الفودكا أو الكحول المخفف.
- ضع المنتجات في الأطباق الزجاجية ذات الجدران السميكة.
- اترك المنتج لتغرس في مكان مظلم وبارد لمدة أسبوعين.
تحتاج إلى أن تأخذ صبغة 1 ملعقة كبيرة في اليوم ، قبل ساعة واحدة من الجماع.
المحار
المحار غني بالفيتامينات والمعادن. وهي مصممة لتحفيز عمل العضو التناسلي للذكور وتشبع الجسم بالأحماض الأمينية التي لا غنى عنها. إذا كنت تستخدم المحار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فيمكنك أن تنسى مشاكل مع الفعالية. للغرض العلاجي ، هناك المحار أفضل الخام. في المعالجة الحرارية ، يفقدون معظم الخصائص المفيدة. ولتحسين طعم المنتج ، قم برشه بعصير الليمون.
يمكن أن يؤدي استخدام عدد كبير من هذه الرخويات إلى مشاكل صحية بسبب محتوى البكتيريا في منتج الجبن.
تخبط
هذه السمكة غنية بالفيتامينات والمعادن. أنه يحتوي على زنك ضروري للجسم الذكور. هناك أيضًا بروتين يحفز إنتاج هرمون تستوستيرون. لقد أثبت العلماء أنه يجب على الرجال استخدام المفلس لزيادة فعالية وعلاج أمراض الجهاز التناسمي. للحفاظ على أقصى قدر من المواد المفيدة ، يجب طهي الأسماك أو الطهي أو الحساء أو الخبز حتى تنضج ، ولكن دون التعرض المفرط.
الهليون
لا يمكن التخلي عن الرجل. ويجب تضمين النظام الغذائي في الهليون. هذه خضروات مفيدة ، والتي تحتوي على الفيتامينات A و E والمجموعة B. ولكن وجود الزنك والبروتين المتوازن مهم بشكل خاص. كل هذه المواد ضرورية للرجل لتعزيز القوة. من المستحسن استخدام الهليون الطازج. لكن هذه الخضار يمكن أن تكون أيضًا جزءًا من الأطباق الأخرى. الشيء الرئيسي هو عدم الخضوع للمعالجة الحرارية لأكثر من 15 دقيقة.
الأفوكادو
كانت الخصائص المفيدة للأفوكادو معروفة لعدة قرون. أيضا ، استخدمها الأزتيك للطعام لتحسين الفعالية وعلاج أمراض الذكور. يؤكد العلماء الحديثون أن الاستخدام المنتظم للأفوكادو يساهم في إنتاج هرمون تستوستيرون واستعادة وظيفة الانتصاب.
منتجات أخرى
أيضا ، لزيادة الفاعلية والحفاظ عليها ، تحتاج إلى تناول المنتجات التالية:
- لحمة؛
- أصناف الدهون من الأسماك.
- اللفت؛
- المكسرات
- الشبت والبقدونس
- الشوكولاتة
- الخضار.
ستساعدك المنتجات المدرجة في تطبيع الانتصاب وعموما لها تأثير إيجابي على عمل الجسم.
التمارين البدنية لزيادة الفعالية
يمكنك تحسين الفعالية في المنزل باستخدام مجموعة من التمارين المفيدة بنفس القدر للرجال من جميع الأعمار. من الضروري أداء الجمباز العلاجي يوميًا ، مما يزيد من الكثافة تدريجياً.
- تمرين كيجل. يتم تنفيذها على النحو التالي: عند الإلهام ، قم بتوصيل عضلات العجان ، في هذا الموضع لمدة 10 ثوانٍ واسترخ. كل يوم ، زيادة مدة التمرين بمقدار 5 ثوان. تحتاج إلى التنفس أثناء تقلص العضلات ببطء ، مما يجعل الأنفاس الناعمة والزفير. كرر التمرين 10-20 مرات. عدد النهج اليومية هو 2 على الأقل.
- دوران الحوض. ما عليك القيام به: الحصول على مستقيم ، ساقيك في وضع طفيف. قم بتدوير الحوض في اتجاهات مختلفة ، في محاولة لجعل ثمانية. المدة - من 1 إلى 3 دقائق مع زيادة يومية.
- المشي على الأرداف. اجلس على الأرض ، وتمتد ساقيك أمامك. تحريك الأرداف ، واذهب على بعد أمتار إلى الأمام ، ثم نفس المبلغ مرة أخرى.
- رفع الساقين. استلق على ظهرك ، وارفع ساقيك أولاً ، ثم احصل عليها خلف رأسك قدر الإمكان. سوف يتحول كما لو كنت كتابا. الحفاظ على هذا الموقف لمدة 10 ثوان. في حالة الألم ، العودة إلى وضع البداية.
- قارب. استلقي على المعدة والذراعين والساقين. في الوقت نفسه ، ارفع جميع الأطراف والبقاء في هذا الموقف لمدة 3-4 ثوان. كرر 10 مرات.
- رفع الحوض. اذهب إلى الأرض ، ساقيك عازمة على ركبتيك ، ويتم تمديد يديك على طول الجسم. ارفع ببطء الحوض إلى أقصى ارتفاع ممكن ، والبقاء لمدة 10 ثوان وخفض الحوض ببطء إلى الأرض. عدد النهج هو 10.
- رفع الركبتين. قف بشكل مستقيم ، يدي على الحزام. ثني ساق واحدة في الركبة وارفعها بأعلى قدر ممكن ، في محاولة لمس الكتف. كرر التمرين بالقدم الأخرى. عدد الأساليب - 10 لكل منها.
- دراجة. استلق على ظهرك ، ساقيك عازمة على ركبتيك. ارفعهم وابدأ دواسات دراجة وهمية. استمر في التمرين حتى تتمكن من الحفاظ على الأطراف السفلية في حالة عالية.
- بيرش. استلقي على ظهرك ورفع ساقيك ، احتفظ بها في وضع مستقيم. للراحة ، يمكنك الحفاظ على أسفل الظهر بيديك.
- القرفصاء. مفيد جدا لنظام الذكور البولي الثنائي. أداء 15-20 مرة لتطبيع الدورة الدموية في الحوض.
- بلانك. استلقي على الأرض ، بالاعتماد على يديك عازمة على الكوع. ارفع الجسم بحيث تصبح الكؤوس هي النقطة الثانية من الدعم. يجب أن يأخذ الجسم موقفًا أفقيًا تمامًا. حافظ على الشريط لمدة 15 ثانية تقريبًا ، وزيادة الوقت لمدة 5 ثوان يوميًا.
العلاجات الشعبية لزيادة الفعالية
أيضا ، لزيادة الفعالية ، يمكنك اللجوء إلى الطب غير التقليدي. إنه يوفر العديد من الوصفات الفعالة والآمنة ، والغرض منها هو استعادة وظيفة الانتصاب. هناك طريقة طبيعية لزيادة القوة وهي الاستخدام المنتظم للقهوة. الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدامهم ، ولكن شرب 1-2 كوب يوميًا. اطبخ المشروب من الحبوب ، ولا تستخدم منتجًا سريعًا ، وهو أصغر بكثير.
في الصيدلية ، يمكنك شراء الصبغة النهائية لـ Eleutherococcus أو Ginseng. يجب أن تؤخذ وفقًا للمخطط: في اليوم الأول ، تنقسم 2 قطرات في كوب من الماء والشراب. في اليوم الثاني - 3 قطرات ، في القطرات الثالثة - 4 وما إلى ذلك لمدة شهر ، مما يزيد من الجرعة. يتم بطلان هذه الطريقة لزيادة الفاعلية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
لتحفيز الدورة الدموية في الحوض ، خذ الحمامات المقابلة. للقيام بذلك ، صب الماء البارد في حوض واحد ، ساخن في الآخر. بالتناوب ، مع فاصل زمني قدره 20 ثانية ، انغمس فيهم. يجب أن يكون هناك دائمًا ماء بارد. للحصول على تأثير فوري ، أضف decoction يعتمد على أوراق الخليج إلى الماء. مرة واحدة في الأسبوع ، رتب جلسة الاسترخاء. للقيام بذلك ، املأ الحمام بالماء الدافئ ، وأضف ديكوتينا من البابونج أو أوراق الغار والانغماس في الماء لمدة 30 دقيقة. قم بتشغيل مصباح الرائحة والموسيقى الهادئة كإضافة ممتعة. تشمل العلاجات المنزلية لزيادة القوة دفعات العشبية وديكتوريتيون. فيما يلي بعض الوصفات:
- صب 5 ملاعق صغيرة من شجرة البلوط المجففة في كوب. صب كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 4 ساعات. بعد ذلك ، إجهاد ، يقسم إلى حيلتين وشراب.
- صب 20 غراما من كالاموس المفروم في الحراري وصب كوب من الماء المغلي. الإصرار تحت غطاء مغلق لمدة 8 ساعات. قم بتجريد التسريب النهائي وأخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم قبل 15 دقيقة من الوجبات.
- تور بذور القراص ، وأضف ملعقة صغيرة من العسل و 200 مل من النبيذ لهم. خذ كل يوم قبل 30 دقيقة من وقت النوم.
- ملعقة كبيرة من بذور الكرفس تصب 400 مل من الماء المغلي ويصر 8 ساعات. خذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.
- صب كيلوغرام من الثوم المفروم مع 3 لترات من الماء. ضع مكانًا مظلمًا باردًا لمدة شهر ، يهتز يوميًا. خذ بعد التصفية على ملعقة كبيرة يوميًا.
- من أجل فاعلية قوية ، يمكنك إعداد حلاوة طبيعية ومفيدة. للقيام بذلك ، اخلطي العسل والجوز المكسور. أكل ملعقة صغيرة بعد الأكل.
عند اختيار العلاجات الشعبية ، تأكد من النظر في أنه إذا كانت هناك حساسية للعشب ، فمن المستحيل استخدام معظم النباتات.
تدليك لزيادة الفعالية
تدليك البروستاتا
من الصعب للغاية أداء تدليك البروستاتا بشكل مستقل. ولكن إذا اعتدت على ذلك ، فإن الجلسات 5-7 كافية لإعادة فرحة الحياة الجنسية إلى رجل. كيف يتم تنفيذها:
- الرجل يقف على كل أربع.
- يضع المدلك قفازًا طبيًا معقمًا ، ويشحم إصبع الفهرس مع هلام البترول.
- يتم إدخال إصبع الفهرس في المستقيم بدقة ، دون حركات مفاجئة.
- بإصبع ، يتم تصنيع ضغط الضوء على منطقة البروستاتا لمدة 1-2 دقائق. إن إطلاق السوائل من مجرى البول هو علامة على التدليك الذي يتم تنفيذه بشكل صحيح.
تزيد مدة كل جلسة. إذا لم يعاني الرجل من أحاسيس غير سارة ، فإن مدة التدليك تصل إلى 5 دقائق.
تدليك الوخز بالإبر
لوحظ فاعلية محسّنة في الرجال الذين أخذوا تدليكًا للنقاط النشطة بيولوجيًا. حيث تقع ، يمكنك أن ترى في الصورة.
أثناء التدليك ، تحتاج إلى الضغط قليلاً على النقاط المشار إليها ، مما يؤدي إلى حركات دائرية بإصبعك دون تغيير الموضع. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فسيحدث التأثير على الفور (باستثناء العجز الثابت).
وقاية
- في الوقت المناسب علاج أمراض المجال الثنائي. يمكن أن يؤدي القلاع العادي إلى فقدان الرغبة الجنسية وخلل الانتصاب.
- رفض الكحول والسجائر. إذا كان الكحول يساعدك على الاسترخاء ، فمنح الأفضلية للنبيذ الأحمر عالي الجودة. يُسمح له بالشرب أكثر من كوب واحد يوميًا. ولكن يجب التخلي عن السجائر بالكامل من أجل الحفاظ على فعالية لسنوات عديدة.
- مشاهدة الرياضة ، وقيادة نمط حياة نشط. إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، فبدلاً من المصعد ، تسلق الدرج سيراً على الأقدام ، أو رفض وسائل النقل العام ، أو على الأقل المشي بضع محطات إلى المنزل. في عطلة نهاية الأسبوع ، تأكد من الذهاب إلى الطبيعة.
- استخدم أساليب حاجز وسائل منع الحمل إذا كنت غير مؤكد في الشريك. الدفاع دائمًا عن الواقي الذكري الخاص بك حتى لا تصاب بالأمراض المنقولة جنسياً.
- اعتني بالمنطقة الإربية من البرد. في فصل الشتاء ، ضع الملابس الداخلية الحرارية تحت سراويل لمنع انخفاض حرارة الجسم من الأعضاء التناسلية.
- المعبد وتعزيز الجهاز المناعي. مع انخفاض في المناعة ، يصبح الجسم مفتوحًا للكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض التي تسبب أمراضًا مختلفة.
- أكل بشكل صحيح. ستساعد التغذية المرتفعة ذات الجودة المتوازنة في الحفاظ على فعالية حتى في سن الشيخوخة.
تذكر أن الفاعلية أسهل بكثير في الحفاظ عليها أكثر من إرجاع الوظائف المفقودة.